如何养生和食疗？

谢邀，如何养生和食疗，自古以来人们为延年益寿一直在探索和追求，以达到预期目的。

怎么养生和食疗，因个体差异及所处生活环等因素影响不能一概而论，但养生是通过一定方式方法来增强体质，预防疾病达到延长生命的活动。食疗则是为治愈或缓解某种疾病，所采取利用食物来控制或治愈疾病的方法，可见食疗是养生的一种方法，食疗具有针对性和精准性，但其目的只有一个，就是为增强体质，预防疾病延长生命。

养生首先要养成良好的心性，要有乐观健康的心态，比如中医认为怒则伤肝，肝在五行中属木(中医对人体五脏六腑按五行排列)，而春季则木旺，这个时候最适宜治疗肝病，也可通过食疗来滋养补充肝脏所需达到身体健康的目的。

3.15食品药品课堂 | 如何从外包装上识别保健食品？保健食品的27种保健功能都包括哪些？ ？

保健食品外包装应当有批准文号，俗称“小蓝帽”，同时标有适宜人群不适人群等。保健食品是指声称并具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品。即适用于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，并且对人体不产生任何急性、亚急性或慢性危害的食品。

保健食品应当取得国家的批准文号并在外包装标注。

标签内容方面，保健食品属于食品，应当标识以下内容：（一）名称、规格、净含量、生产日期；（二）成分或者配料表；（三）生产者的名称、地址、联系方式；（四）保质期；（五）产品标准代号；（六）贮存条件；（七）所使用的食品添加剂在国家标准中的通用名称；（八）生产许可证编号。此外，保健食品还应标明适宜人群、不适宜人群、功效成分或者标志性成分及其含量等，并声明“本品不能代替药物”。

目前批准的保健食品功效只有27种。正规批准取得“小蓝帽”的各类营养素补充剂比如维生素C、维生素E等也属于保健食品。目前批准的保健食品功效只有27种。包括增强免疫力、辅助降血脂、辅助降血糖、抗氧化、辅助改善记忆、缓解视疲劳、促进排铅、清咽、辅助降血压、改善睡眠、促进泌乳、缓解体力疲劳、提高缺氧耐受力、对辐射危害有辅助保护功能、减肥、改善生长发育、增加骨密度、改善营养性贫血、对化学性肝损伤的辅助保护作用、祛痤疮、祛黄褐斑、改善皮肤水分、改善皮肤油分、调节肠道菌群、促进消化、通便、对胃黏膜损伤有辅助保护功能。

其他不是上述这些表述的功效宣传全是虚假宣传，无论商超还是实体店，网络还是会议电视广播电话报刊等方式，均不要购买。如果您发现产品虚假或是发现被骗甚至标签标识不符合规定，都可以通过拨打12331等方式投诉举报。

任何宣传能预防和治疗疾病的“保健品”都是假的，都不要购买！